Stability Ball Exercises

স্থিতিশীলতা বল ব্যায়াম
আপনার শক্তি বল একটি স্টোরেজ রুমে ধুলো সংগ্রহ করছে এমন কোনও সুযোগের উপর, অথবা আপনার কাছে এমন একটি ঘটনায় আপনি এখনও কীভাবে ব্যবহার করবেন তা নিশ্চিত না হন তবে এই কাজটি হল আপনি. আমরা আপনাকে ক্রিয়াকলাপের ব্যবস্থা (প্রসারিত করার পাশাপাশি) যা কোনও অতিরিক্ত গিয়ারের সাথে আপনার বাস্তব পেশী bunches এর বৃহত্তর অংশকে শক্তিশালী করবে। আপনার প্রয়োজন আপনার শরীর এবং একটি বল!
নির্ভরযোগ্যতা বল আজকের শীর্ষ সুস্থতা যন্ত্রগুলির মধ্যে একটি এবং বর্তমান পরিস্থিতিতে আলোকে! একটি স্থিতিশীলতা বল ব্যবহার abs এবং নিম্ন ফিরে মানের বৃদ্ধি হবে। যেহেতু সুইস বলটি flimsy হয়, তাই আপনার সামঞ্জস্যকে ক্রমাগত সংশোধন করতে হবে, যা এইভাবে আপনার সামঞ্জস্য, প্রোটিন এবং অভিযোজনযোগ্যতা বাড়িয়ে তুলবে। অতিরিক্ত পরীক্ষা হিসাবে, আপনি স্টেবিলাইজার পেশীগুলি অর্জনের জন্য কঠিন-ওজনের উপর ফোকাস করার জন্য বিনামূল্যে-ওজন ব্যবহার করার জন্য একটি আসন হিসাবে অনুশীলন বলটি ব্যবহার করতে পারেন।
সুইস বলটি ব্যায়াম বল, রেস সেন্টার বল, পিলাতের বল, স্পোর্টস বল, ফিট বা সুস্থতা বল, স্পোর্টস বল, ফিটনেস বল, যোগব্যায়াম বল, স্ট্যান্ড বল, শরীরের বল সহ বিভিন্ন বিভিন্ন নাম দ্বারা পরিচিত। , বা জন্ম বল।
ক্রিয়াকলাপগুলির প্রতিটিটি পরিষ্কার ফটোগুলি দিয়ে দেখানো হয়, সহজে-পেরিউড নির্দেশিকা, আপনি সুইস বলটিতে যা করছেন তা আপনার যুক্তিসঙ্গত বোঝার প্রদান করে, প্রতিটি অনুশীলন বিশেষ পেশী bunches লক্ষ্য করে। এটি বোঝায় যে অ্যাপ্লিকেশনটি মূল্যবান হবে কারণ আপনি প্রতিটি ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে কাজ করতে পারেন
এই সম্পূর্ণ শরীরের স্থিতিশীলতা বল ওয়ার্কআউট আপনাকে সম্পাদন করতে সহায়তা করবে:
- সঠিক সারিবদ্ধকরণ:
প্রস্তুতি নিদ্রার মধ্যে স্থিতিশীলতা বল ব্যবহার করে নিরাপত্তা আপ এবং সামঞ্জস্য রাখতে অনেক অতিরিক্ত পেশী ব্যবহার করবে। যা অসাধারণভাবে আপনার সমন্বয়, সমন্বয় এবং কেন্দ্র মানের উন্নত করতে পারেন। বৈধ সমন্বয় আপ রাখা হয় যখন আপনার শরীরের ব্যবস্থা অতিরিক্ত বর্ধিত হয়।
- গ্রেট ABS:
সুস্থতা বলের উপর একটি পেটের smashes যৌক্তিকভাবে আপনার ABS একটি স্ট্যান্ডার্ড ক্র্যাশ থেকে উচ্চতর কাজ করার জন্য প্রদর্শিত হয়েছে। অসাধারণ ABS সম্পন্ন করার জন্য কাজ করে এমন ব্যক্তিদের জন্য, সুইস বল পেট রেঞ্জের উপর ফোকাস করতে পারে যেমন ABS এবং পিছনে পেশীগুলি কাজ করে।
- পেশী শক্তি এবং ধৈর্য্য:
স্থিরতা বলের জন্য প্রস্তুতি নিচের যন্ত্রণা বাড়ে ওঠা এড়াতে সাহায্য করতে পারে। সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ পেশী সমাবেশগুলি কাজ করা হয়, টোন, গুণমান এবং ধারাবাহিকতা বাড়ানো এবং অভিযোজনযোগ্যতা এবং সমন্বয় করা হয়।
- কোর স্থিতিশীলতা:
সুইস বলগুলি কাস্টমারি সুস্থতা গিয়ারের চেয়ে কম স্থায়ী হয় যাতে আপনি আপনার ABS এবং পিছনে আপনার সামঞ্জস্য, সমন্বয় এবং কেন্দ্র মানের উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারেন। আপনার শরীরের বিকাশের অধিকাংশই ব্যালেন্স এবং বোলস্টারকে বাড়িয়ে তুলতে প্রকৃত পেশীগুলি পিছনে এবং গভীর পেট পেশীগুলির মধ্যে রয়েছে। এই শুধু বল নিশ্চিত করতে পারেন কিছু।
- stretching:
স্থিতিশীলতা বল প্রসারিত করার জন্য একটি অবিশ্বাস্য ডিভাইস। এই সঙ্গে, আপনি একটি প্রসারিত অনেক ছাড়া সরানো এবং বিভিন্ন প্রসারিত অবস্থান থেকে সরানো যেতে পারেন। সুইস বল দিয়ে প্রস্তুত করা আপনার অভিযোজন পুনঃস্থাপন বা উন্নত করবে।
- ওজন হারাচ্ছে:
আপনার পেশীকে শক্তিশালী করে এমন কোনও অনুশীলন যা ফ্যাট কোটেন্টগুলিতে পেশীকে হ্রাস করবে। শক্তি বল ব্যবহার সাধারণ অনুশীলন সঙ্গে, আপনি একইভাবে পাতলা পেতে হবে!
সুস্থতা বল অনুশীলন মূলত আপনার শরীরের এই অংশে ফোকাস:
- অস্ত্র
- লেগ
- ABS
- Torso
- নিম্ন ফিরে,
- অভ্যন্তরীণ উরু
- ABS SIESE - HAMSTRINGS - HIP Flexors
- Obliques
- Triceps
- মধ্যম ব্যাক
- নিম্ন ABS
- Quads
- Glutes
এই অ্যাপ্লিকেশনটি দেয়:
- ওভারহেড বল স্কোয়াট কাজ আউট
- সুইস বল হিপ উত্থান
- সুইস বল এবি রোলআউট
- সুইস বল হাঁটু পুল-ইন
- সুইস বল লেগ লিফট
- সুইস বল বুকে প্রেস
- সুইস বল ওয়াল স্কোয়াট
- স্থায়ী বল স্কুইজ
- হ্যামস্ট্রিং কার্ল ওয়ার্কআউট
- স্থিতিশীলতা - স্থিতিশীলতা বল স্কোয়াট এবং পৌঁছে
- সুইস বল লঞ্জ কাজ আউট
- স্থিতিশীল বল বিপরীত এক্সটেনশান
আপনার সঙ্গীকে এই অ্যাপ্লিকেশনটি সরবরাহ করতে দ্বিধা করবেন না এবং আপনার ব্যায়াম কেন্দ্র ওয়ার্কআউট সহযোগীকে।