Random Workout Generator

ক্রস প্রশিক্ষণ আকারে থাকতে এবং কার্যকরী ফিটনেস তৈরির দুর্দান্ত উপায়।ওজন, কার্ডিও এবং কেটেলবেলগুলি নিয়োগ করে এমন সুষম ভারসাম্যযুক্ত, ক্রস ট্রেনিং ওয়ার্কআউটগুলি তৈরি করতে এলোমেলো ওয়ার্কআউট জেনারেটর ব্যবহার করুন।
6 মাস ধরে একই লেগ ওয়ার্কআউট করছেন?আপনার ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা করতে সহায়তা প্রয়োজন এবং আপনার নিজস্ব ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নেই?এলোমেলো ওয়ার্কআউট জেনারেটর অ্যাপের সাথে আপনার নিজস্ব ওজন, কেটলবেল বা কার্ডিও ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা তৈরি করুন!।তিনজনের মধ্যে এলোমেলো পছন্দের জন্য বিকল্পভাবে "আমাকে বিস্মিত করুন" ক্লিক করুন
- সময়: অ্যাপ্লিকেশনটিকে আপনার ওয়ার্কআউটের জন্য আপনার কত সময় আছে তা বলুন
- শরীরের অংশ নির্বাচন করুন: ওজন উত্তোলনের জন্য ওয়ার্কআউটগুলির জন্য, উপরের দেহ, নিম্ন শরীর এবং পূর্ণ বডি ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে নির্বাচন করুন
-- সেটগুলি নির্বাচন করুনপ্রতি ওয়ার্কআউট: ওজন উত্তোলনের জন্য ওয়ার্কআউটগুলির জন্য, প্রতিটি অনুশীলন সম্পন্ন করার জন্য সেটগুলির সংখ্যা সেট করুন
- শুরু করুন: এলোমেলো ওয়ার্কআউট জেনারেটর আপনাকে একটি কাস্টমাইজড এবং সুষম ভারসাম্যযুক্ত ওজন প্রশিক্ষণ, কেটেলবেল বা কার্ডিও রুটিন তৈরি করবে
বৈশিষ্ট্য:
- ওয়ার্কআউটগুলি সংরক্ষণ করুন: আপনি সম্পূর্ণ প্রতিটি এলোমেলো ওয়ার্কআউটের নাম এবং সংরক্ষণ করুন (আর্ম ওয়ার্কআউট, লেগ ওয়ার্কআউট, রোয়িং, গিরিয়া, কার্ডিও পরিকল্পনা ইত্যাদি) যাতে আপনি পরে এটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন,
-ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার/লগ: ব্যবহৃত ওজন লগ করুন, রেপস অর্জন করেছেন এবং এমনকি প্রতিটি অনুশীলনের প্রতিটি সেটের জন্য পোড়া ক্যালোরিগুলির অনুমানও প্রতিটি ওয়ার্কআউটে
- 100 ওয়েট এক্সারসাইজস: বারবেল বেঞ্চ প্রেস, ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস, এর মতো সমস্ত বেসিক সহবারবেল স্কোয়াট, মিলিটারি প্রেস, বারবেল কার্লস এবং আরও অনেক কিছু।অনুশীলনগুলি
- কোয়াড্রিসেপস এবং হ্যামস্ট্রিংসের জন্য 12 লেগ অনুশীলন
- পেটের ক্রাঞ্চ এবং বিকল্প হাঁটু লিফটগুলি সহ 16 টি মূল অনুশীলন
- 11 কেটেলবেল এক্সারসিসিস: কেটলবেল সুইংস, উইন্ডমিলস, তুর্কিশ গেট-আপস এবং আরও অনেক কিছু!বিআর>- 9 কার্ডিও বিকল্পগুলি: আপনার কার্ডিও প্রশিক্ষণটি চালানো, সাইকেল চালানো, রোয়িং এবং আরও
- সুষম ওয়ার্কআউটগুলি থেকে পান: আমাদের এলোমেলো ওয়ার্কআউট উত্পন্ন অ্যালগরিদম নিশ্চিত করে যে অনুশীলনগুলি প্রধান উপরের এবং জুড়ে একটি বিতরণের সাথে ভারসাম্যযুক্ত রয়েছে এবংনিম্ন শরীরের কার্যকরী গতিবিধি যাতে আপনি আপনার ক্রস ট্রেনিং ওয়ার্কআউটগুলি থেকে সর্বাধিক উপকার পান
- ফ্লাইতে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি সম্পাদনা করুন: মুছুন এবং আপনি যাওয়ার সাথে সাথে অনুশীলনগুলি যুক্ত করুন।
- আপনার নিজস্ব অনুশীলন তৈরি করুন: নাম, প্রকার (ওজন, কার্ডিও, কেটেলবেল), বডি পার্ট টার্গেটেড (বুক, অস্ত্র, এবিএস ইত্যাদি) এবং প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি নির্দিষ্ট করুন।
কেন?
ফিটনেসে ক্রমাগত অগ্রগতি করার মূল চাবিকাঠি।আপনার লক্ষ্য ওজন হ্রাস করা বা পেশী তৈরি করা হোক না কেন, নিয়মিতভাবে জিমে ভাল কাজ করা আপনার সাফল্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।এজন্য এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে প্রতিটি অনুশীলনের প্রতিটি সেটের জন্য ওজন উত্তোলন এবং রেপগুলি অর্জনের উপর নজর রাখতে দেয় এবং আপনি যে কোনও ওয়ার্কআউট সম্পন্ন করেছেন এবং সেগুলি আবার করা আপনার পক্ষে কেন আপনার পক্ষে সহজ।তবে আসুন এটির মুখোমুখি হোন, আমাদের বেশিরভাগই ব্যক্তিগত প্রশিক্ষককে বহন করতে পারি না এবং আমরা সকলেই সময়ে সময়ে ফিটনেস রটে পাই।অন্ধভাবে একটি ওয়ার্কআউট রুটিন অনুসরণ করে আপনি কয়েক মাস ধরে একটি ম্যাগাজিনে খুঁজে পেয়েছেন বার্ন-আউট, মালভূমি অগ্রগতিতে বা আরও খারাপ, পেশী ভারসাম্যহীনতা এবং অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাতের দিকে নিয়ে যেতে পারে।এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে ওয়ার্কআউট রুটিন নির্মাতা পেশী গোষ্ঠীগুলি (যেমন: বাইসপস বনাম ট্রাইসেপস, হ্যামস্ট্রিংস বনাম কোয়াডস) অ্যাপোজিং থেকে ব্যায়ামের ভারসাম্য রক্ষার একটি সাধারণ প্রক্রিয়াটির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে যা আপনাকে ওয়ার্কআউট করার সময়টির সাথে মেলে।তদুপরি, বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে ক্রমাগত পেশী বৃদ্ধি এবং শক্তি লাভের মূল চাবিকাঠি হ'ল পেশী বিভ্রান্তি (ওরফে ক্রস প্রশিক্ষণ)।আপনার পেশীগুলি অনুমান করে রাখুন এবং প্রতিটি ওয়ার্কআউটে বিভিন্ন উপরের বা নিম্ন শরীরের অনুশীলনের সাথে সু-বৃত্তাকার শক্তি তৈরি করুন
সহজেই শক্তি বিল্ডিং এবং ফ্যাট বার্নিং ক্রস ট্রেনিং ওয়ার্কআউট তৈরি করুন!