বর্ণনা CBT Tools for Healthy Living

মেজাজ লগ এবং বিশ্লেষণ, সিবিটি ডায়েরি, স্বাস্থ্যকর লক্ষ্য & amp;আরও!
আপনার জীবন পরিবর্তন করার বিষয়ে আশাবাদী বোধ করছেন!আবেগ/মেজাজ এবং আচরণ পরিবর্তন করতে কার্যকর হতে মনস্তাত্ত্বিক গবেষণায় প্রদর্শিত জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে জানুন।
এই অ্যাপ্লিকেশনটি মানসিক স্বাস্থ্যসেবাগুলির একজন জ্ঞাত গ্রাহক হিসাবে শিক্ষাকে সরবরাহ করে এবং স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে সহযোগিতায় ব্যবহারের জন্য সংস্থান রয়েছে
এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে অন্তর্ভুক্ত সিবিটি সরঞ্জাম
1) জ্ঞানীয় ডায়েরি
• ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপ2) অনুপ্রেরণা ডায়েরি
• একটি সাধারণ ডায়েরি পদ্ধতি
• নিশ্চিতকরণ সরবরাহ এবং ইতিবাচক ইভেন্টগুলি রেকর্ড করতে
3) পরীক্ষা
•আপনাকে নিজের সম্পর্কে জানতে সহায়তা করার জন্য
• জ্ঞানীয় শৈলী পরীক্ষা, আপনার সুখের মূল্যায়ন এবং আরও
4) স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপ লগ
invires উন্নতি করতে এবং উন্নতি করতে প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি ট্র্যাক করুন
5) মেজাজ লগ
your সারা দিন আপনার মেজাজ রেকর্ড করুন
• মেজাজ বিশ্লেষণ বৈশিষ্ট্য: বিভিন্ন ক্রিয়া বা ইভেন্টগুলির জন্য আপনার গড় মেজাজ রেটিংগুলি দেখায়
• গ্রাফগুলিতেআপনার মেজাজ ট্র্যাক করুন
6) পয়েন্ট লগ
• উত্সাহজনক বার্তাগুলির সাথে
• অগ্রগতি ট্র্যাক করে এবং অনুপ্রেরণা সরবরাহ করে
• এক সপ্তাহের জন্য ডিসপ্লে বিজ্ঞাপনগুলি অপসারণের জন্য পয়েন্ট উপার্জন করুনএকটি সময়
7) দৈনিক লক্ষ্য
your আপনার স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপগুলি পরিকল্পনা করার জন্য
• থেরাপিস্টের সাথে চিকিত্সা পরিকল্পনা
8) লিঙ্ক
explighএক্সেল এট লাইফ আপনাকে কীভাবে একটি সাধারণ বিন্যাসে জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করতে শেখায়।এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে প্রদত্ত সরঞ্জামগুলি সিবিটি গবেষণা বেস থেকে প্রাপ্ত এবং 30 বছরেরও বেশি ক্লিনিকাল অভিজ্ঞতার সাথে মনোবিজ্ঞানী দ্বারা ব্যবহারকারী-বান্ধব বিন্যাসে পরিণত হয়েছে
কয়েক দশকের মনস্তাত্ত্বিক গবেষণা দ্বারা প্রদর্শিত সিবিটি পদ্ধতিগুলি শিখুনআপনার আবেগ/মেজাজ এবং আচরণ পরিবর্তন করার জন্য কার্যকর যা হতাশা, উদ্বেগ এবং চাপের পাশাপাশি সম্পর্ক, ক্যারিয়ার এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলিতে অবদান রাখে
এই সিবিটি পদ্ধতিগুলি ছোটখাটো সমস্যাগুলির জন্য স্ব-সহায়তা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে বাআপনার থেরাপিস্টের সাথে সহযোগিতায় ব্যবহার করা যেতে পারে আপনার পরিস্থিতির পক্ষে উপযুক্ত উপযুক্ত একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা বিকাশ করতে।দৈনিক লক্ষ্যগুলি বৈশিষ্ট্যটি আপনার পরিকল্পনা এবং সম্পূর্ণ ক্রিয়াকলাপ রেকর্ড করতে ব্যবহার করা যেতে পারে
অন্যান্য বৈশিষ্ট্য
• আপনার ডিভাইসে সমস্ত ব্যক্তিগত ডেটা সঞ্চিত
• সম্পূর্ণ কাস্টমাইজযোগ্য: আপনি যে সিস্টেমের সাথে পরিচিত, তার সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য ডায়েরিতে ব্যবহৃত সিবিটি শর্তাদি (বিশ্বাস এবং সংজ্ঞা) পরিবর্তন করুন, প্রতিটি বিশ্বাসের জন্য আপনার নিজস্ব চ্যালেঞ্জিং বিবৃতি যুক্ত করুন, মেজাজ/আবেগ যুক্ত করুন,
• পাসওয়ার্ড সুরক্ষা (al চ্ছিক)
• দৈনিক অনুস্মারক (al চ্ছিক)
• উদাহরণ, টিউটোরিয়াল, নিবন্ধগুলি
• ইমেল এন্ট্রি এবং পরীক্ষার ফলাফল - চিকিত্সার সহযোগিতার জন্য দরকারী
• পয়েন্টগুলি উপার্জন বা দেখে বিজ্ঞাপনগুলি সরানসংক্ষিপ্ত বিজ্ঞাপন ভিডিও।