বর্ণনা AntiStress

অ্যান্টিস্ট্রেস - সচেতন শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন এবং আপনার চাপের স্তরটি মূল্যায়ন করুন
অ্যান্টিস্ট্রেস যারা প্রতিদিনের জীবনে স্ট্রেস অনুভব করেন তাদের জন্য একটি সরঞ্জাম।অডিও ফাইলগুলি শুনে আপনি সচেতন শ্বাস -প্রশ্বাসে পরিচালিত হন।গবেষণা দেখায় যে নিয়মিত সচেতন শ্বাস প্রশ্বাসের চাপ হ্রাস করে এবং আপনাকে ভাল বোধ করে।আপনি কেমন অনুভব করছেন তা বুঝতে আপনাকে সহায়তা করতে, আপনি অ্যান্টিস্ট্রেস অ্যাপে প্রতিদিনের চিন্তাভাবনা রেকর্ড করতে পারেন, কী আপনাকে শক্তি এবং অনুভূত চাপের স্তর গ্রহণ করে বা দেয়।এটি সরাসরি মোবাইলে আপনার ব্যক্তিগত জার্নালে
অ্যান্টিস্ট্রেস শুনে আমাকে কীভাবে সহায়তা করা যায়?
যখন আমরা চাপে থাকি তখন এটি স্বাভাবিক যে আমরা অতিমাত্রায় এবং দ্রুত উভয় শ্বাস নিই।অন্যদিকে, আমরা শান্ত শ্বাস প্রশ্বাস এবং গভীরতর মস্তিষ্ককে সংকেত দেওয়া হয় যা চাপকে হ্রাস করে।প্রতিদিন অ্যান্টিস্ট্রেস অনুশীলন করতে নির্দ্বিধায়।পদ্ধতিটি নিয়মিতভাবে ব্যবহার করে চিন্তাভাবনা বা অনুভূতির পরিচালনকে উন্নত করে যা অন্যথায় আপনাকে ভাল বোধ থেকে বাধা দিতে পারে।আপনাকে সময় এবং ধৈর্য দিন।অ্যান্টিস্ট্রেস স্ব -কেয়ার প্রোগ্রামগুলি স্ট্রেস প্রতিরোধ এবং হ্রাস করতে ব্যবহার করার উদ্দেশ্যে।অ্যান্টিস্ট্রেসকে অন্যান্য যত্ন প্রোগ্রামগুলির পরিপূরক হিসাবে দেখা উচিত যা জীবনের চাপ কমাতে ব্যবহৃত হয়।স্ট্রেসের কারণে যদি আপনার গুরুতর সমস্যা থাকে তবে আপনি আপনার স্বাস্থ্য কেন্দ্রের সাথে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ
অ্যান্টিস্ট্রেস অ্যাপটি গবেষণা এবং ফাইরবোডাল, ভ্যাসট্রা গ্যাটাল্যান্ড অঞ্চলে গবেষণা ইউনিট (আরএন্ডডি) প্রাথমিক যত্ন দ্বারা উত্পাদিত হয়।অ্যান্টিস্ট্রেস অ্যাপটি বেশ কয়েকটি চিকিত্সা ক্ষেত্রে গবেষণার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে।এটি স্বাস্থ্যসেবা বিজ্ঞানের পিএইচডি টিনা আরভিডসডটার দ্বারা বিকাশ করা হয়েছে।

আরও দেখুন সঙ্কুচিত করুন

তথ্য