برنامج تدريبي لفقدان الوزن والحد من تمارين البطن باستخدام ما يمكن القيام به في أي مكان وفي أي وقت، من قبل أي شخص. ويستند التدريب على طريقة HIIT (كثافة عالية الفاصلة التدريب) ويستخدم التمارين التي تحتاج فقط للجسم جدا من طبيب، من دون استخدام معدات أو الأوزان.
ويستمر التدريب ست دقائق في اليوم لمدة 6 أسابيع. التدريب الأكثر أهمية ليس مدته ولكن لشدة ونوعية ما تقومون به. وتنقسم هذه الأسابيع الستة إلى ثلاثة مستويات، مدة أسبوعين لكل مستوى.