الآراء
3:11
Subway Surfers Run | 4K Interactive Warm Up | Full Body Workout
32:28
تمارين لكامل الجسم لمدة 30 دقيقة - مناسبة للشقق والمساحات الصغيرة (بدون معدات، بدون قفز)
20:46
مارس هذه التمارين لمدة 20 دقيقة يوميًا من أجل جسدك - تمرين مع مؤقت
10:36
تمرين القلب عالي الكثافة لمدة 10 دقائق - وقوفًا - كامل الجسم، بدون معدات، بدون تكرارات
34:04
تمرين القوة لكامل الجسم باستخدام الدمبل لمدة 30 دقيقة [بدون تكرار]
33:18
تمرين HIIT منخفض التأثير لمدة 30 دقيقة [بدون قفز/بدون معدات]
20:24
تمرين القلب عالي الكثافة لمدة 20 دقيقة - بدون تمارين القرفصاء أو الاندفاع - وقوفًا فقط
13:54
تمارين إطالة لمدة 10 دقائق للاستشفاء والمرونة (تُؤدى بعد التمرين)