تفاصيل التطبيق Calm Harm - manages self harm

يوفر الأذى الهادئ المهام لمساعدتك في مقاومة أو إدارة الرغبة في إيذاء النفس. ابدأ من خلال تعيين كلمة المرور الخاصة بك بحيث تكون خاصة تماما.
يمكنك تخصيصها إذا كنت ترغب في ذلك، من خلال اختيار موضوع لون الخلفية واتخاذ قرار بشأن ما إذا كنت ترغب في بعض الشركة باستخدام مجموعة متنوعة من الشخصيات الودية.
يوفر لك التطبيق ثم أربع فئات من المهام لمساعدتك في تصفح الرغبة. يساعد "صرف الصرف" في تعلم ضبط النفس؛ "الراحة" تساعدك على الاهتمام بدلا من الضرر؛ "التعبير عن نفسك" يحصل على تلك المشاعر بطريقة مختلفة ويوفر "الإصدار" بدائل آمنة للإصابة الذاتية.
هناك أيضا فئة "التنفس" للمساعدة في الهدوء والعودة في السيطرة.
يمكنك القيام بأنشطة إما كتل لمدة خمس دقائق أو خمسة عشر دقيقة مع العد التنازلي لكل دقيقة. سوف تكون قادرا على تتبع تقدمك وتغيير الإشعار *.
تم تطوير ضرر هادئ ل Stem4 من قبل الدكتور كريوس، عالم نفسي استشاري يستخدم المبادئ الأساسية للعلاج القائم على الأدلة يسمى علاج السلوك الجدلي (DBT)
(* يرجى ملاحظة أن التطبيق هو المساعدات في العلاج ولكنها لا تحل محلها.)

عرض المزيد أقل

المعلومات