Hirvi's Bench-Press Program
4.7
สุขภาพและการออกกำลังกาย | 73.4KB
คำอธิบาย
ติดตามการออกกำลังกายของคุณเมื่อรันโปรแกรม Bench-Press ของ Hirviโปรแกรมนี้ได้รับการตั้งชื่อตามอดีตแชมป์โลกของ IPF Press Marcus Hirvonen
โปรแกรมกำลังทำงานเป็นเวลา 8 สัปดาห์ด้วยการออกกำลังกายสองครั้งต่อสัปดาห์วันแรกของสัปดาห์แรก Yoo Do 8x8 @ 70% ของ 1RMวันแรกของสัปดาห์ที่สองที่คุณทำ 7x7 @ 75% และอื่น ๆ จนกว่าคุณจะถึง 1x1 @ 105% ในสัปดาห์ที่ 8 วันที่สองของทุกสัปดาห์คุณทำ 8 ซิงเกิ้ล @ 90% ของ 1rm
แอปติดตามการออกกำลังกายของคุณ (ชุด, reps, น้ำหนัก) และบันทึกความคืบหน้าของคุณคุณสามารถสร้างได้มากกว่าหนึ่งโปรไฟล์ในกรณีที่คุณต้องการใช้โปรแกรมสำหรับการออกกำลังกายมากกว่า Press Bench
Show More
Less
มีอะไรใหม่ Hirvi's Bench-Press Program
Translated to Spanish
ข้อมูล
อัปเดตเมื่อ: 2015-01-16
เวอร์ชันปัจจุบัน: 1.4
เวอร์ชัน Android ที่กำหนด: Android 4.0.3 or later