Pregnancy Exercises

Беременность Физические упражнения и питание является жизненно важным для здоровья мамы и ребенка. Сейчас самое критическое время, чтобы получить ваше здоровье в порядке, так что вы можете иметь здоровую и счастливое ребенка и беременность возможно. Предотвращение боли, ломоту, тошнота, боли в животе, тошноту по утрам и избыточного веса, с той лишь системы доказано, чтобы помочь женщинам пользоваться их беременности и создать здорового ребенка.
Выполните все упражнения по крайней мере три раза в неделю, через день, на фирме (но не слишком жесткий) поверхности, такие как осуществление мат. Выполните их в следующем порядке. Будьте уверены, чтобы нормально дышать во время всех упражнений; не задерживайте дыхание. Во время упражнения на пресс, что может быть проще, чтобы выдох при физической нагрузке, то есть, вдыхать, когда вы вниз и выдох быстро, как вы выполните лифт. Следующие упражнения работать все основные группы мышц. Не пропустите ни одной!
 Основные характеристики:
    Приседания Стрейч
    Грудь Мышцы Упражнение
    Приседания
    Уолл-Пресс
    Шаг Ups
    Сторона Выпад
    Вперед Выпад
    Наклон вперед
    Шея вращения
    Hamstring Лифт
    Внутренняя потовых желез
    Внешний потовых желез
    Органов малого таза Тяга
    Dromedary Droop
    Тазовый наклон
** Предупреждение: Конечно, разрешение вашего врача для физических упражнений имеет важное значение, так как может быть противопоказания тренироваться во время беременности. Кроме того, наиболее важное, что вы можете сделать, это настроиться на ваше тело и дать себе благодать. Будьте в курсе того, что ваше тело говорит вам - разве что физические упражнения чувствовать себя хорошо? Так держать. Не чувствую себя так хорошо? Наверное, лучше остановиться и отрегулировать.