30 Tips Walking for Weight Loss

30 советов Walking для снижения веса
Прогулка это путь к стройнее вы!
Ходьба на двух ногах. Мы гоминиды делали это в течение последних нескольких миллионов лет. Следовательно, это одна из вещей, наш вид лучше всего известны. Для большинства из человеческой истории, ходьба и бег были единственным средством получения от А до В. В эти дни, это уже не так для большинства из нас. Это очень плохо, потому что ходьба, особенно в быстром темпе, врожденный способ, которым мы можем сжигать калории и факел живот жир. Это требует немного в пути оборудования, это может быть сделано более или менее в любом месте, и это менее вероятно, чтобы подчеркнуть суставы в способе, которым работает баллончик. И, конечно, мы все хотели бы выглядеть Марк Лангоуски и быть на обложке Eat This, Not That! Для Abs с измельченными шесть пакетами, а просто выходят наши окурки и используя наши две ног является твердым началом.
Но только потому, что прямохождение является простым, естественным способом для людей, чтобы расходовать энергию из пищи, которую мы едим, это не значит, что мы не можем научиться лучше и сделать это увеличить ожог живота. Следуя приведенным ниже советам, вы могли бы сделать это. И для более низкой отдачи способов укоротить вашу талию, попробуйте эти Потерю веса 40 советы для Если вы старше 40 лет!
1. Выберите правильную обувь
Посмотреть фотографии
Только «оборудование» необходимо для ходьбы (если это не на пляже) является обувью и шансы у вас есть пара подходящей для работы уже. «Walking обувь» имеет гибкие подошвы и жесткие пятки счетчики, чтобы предотвратить движение из стороны в сторону. Обычные плоские поверхности требуют только на низком каблуке, которые удобны, мягкая и легкая.
2. Пейте зеленый чай после прогулки
Посмотреть фотографии
Бразильские ученые обнаружили, что участники, которые потребляли три чашки напитка каждый день в течение недели были меньше маркеров повреждения клеток, вызванным сопротивлением упражнения. Это означает, что зеленый чай может также помочь вам быстрее восстановиться после быстрой ходьбы. В другом ознакомительной этот на людей-участников, которые в сочетании с ежедневной привычкой от четырех до пяти чашек зеленого чая каждый день с 25-минутной тренировки в течение 12 недель потеряли в среднем более двух фунтов, чем без чаепития тренажерами. Сделайте большую часть выгод от чая с 7-дневной Мини-Belly Чаем Cleanse! Тестовые участники дискуссии потеряли до 10 фунтов в неделю!
3. Придумайте большой пешеходный плейлист
Посмотреть фотографии
Прежде чем вы даже думать о шнуровке ваших кроссовок, думать о песнях, которые вы хотите услышать, как вы делаете шаги в направлении слесаря ​​вас. Имея большой саундтрек к вашей прогулки будет мотивировать вас толкать сильнее и идти дальше, и самое лучшее, что вы, вероятно, даже не заметит дополнительные усилия, которые вы в конечном итоге положить в. Посмотрите на песни, которые находятся между 75 до 130 BPM- эти темпы помогут вам синхронизировать распорку в такт. Вы будете так в канавке, что вы будете готовы попробовать эти 55 лучших когда-либо способы, чтобы увеличить ваш метаболизм!
4. Знайте свой маршрут
Посмотреть фотографии
Это хорошо, чтобы иметь четкое представление о том, где вы будете ходить в любой день. Вы будете чувствовать себя комфортно и уверенно, зная, что ожидать, когда вы идете и не тратить время ходьбы выяснить маршрут на лету. Попробуйте разработать несколько маршрутов, которые различаются по длине, сорта и местности. Просто несколько вариантов маршрута может предотвратить ваш новый живот взрывания привычку от получать повторяющиеся.
5. Найти пешеходную дружище
6. Найти, что ходьба приятель забавной
7. Будьте готовы к погодным условиям
8. Нажмите кирпичи перед завтраком
9. Прогулка бойко
10. Но и разнообразить пешеход
11. Переход быстрее правильный путь
12. Пара Ваша прогулка с H2O
13. Сделайте прогулки частью вашей жизни
14. Изменять местность
15. Следите за вашими шагами
16. Делайте больше побочной ходьба тоже
17. Добавление высокой интенсивности подходит к вашей обычной
18. Прогулка холм
19. Лыжные улицы
20. Используйте веса рук, но осторожно
Оценить !!!!