Как накачать руки
3
Saúde e fitness | 5.1MB
A descrição de
Программа тренировок для рук дома. Накачать бицепс, трицепс, предплечье. Все о том, как накачать мышцы рук в домашних условиях. Подборка самых эффективных упражнений на руки дома и программа тренировки.
Как накачать руки:
- Классические отжимания
- Отжимания с хлопком
- Отжимания узким хватом
- Подтягивания обратным хватом
- Подтягивания прямым хватом
- Подтягивания разнохватом
- Подъемы гантелей сидя
- Прокачка бицепса
- Упражнение для проработки трицепса
- Упражнение Молоток для бицепса
- Французский жим для прокачки трицепса
- Брусья
A program of training for hands at home. Pumping biceps, triceps, forearm. All about how to pump up your arm muscles at home. A selection of the most effective exercises at home and a training program.
How to pump up your hands:
- Classic push-ups
- Push-ups with cotton
- Push-ups with a narrow grip
- pulling back grip
- Pull-ups with a straight grip
- pull-ups
- Lifting of dumbbells
- Bleaching
- Exercise for triceps
- Exercise Hammer for the biceps
- French bench press for triceps
- Bars
Show More
Less
Informações
Atualizada: 2018-09-07
Versão atual: 1.0
Requer Android: Android 4.1 or later