HIP FLEXORS EXERCISES

Beschrijving van HIP FLEXORS EXERCISES

Heupbuigers Oefeningen - De heupbuigers zijn de spiergroepen waarmee u uw knieën naar uw borst kunt heffen en vanuit de heupen naar voren kunt buigen. Wat gezamenlijk de heupbuigers wordt genoemd, is eigenlijk een groep spieren die de iliopsoas, de dijbeenspieren en de binnenkant van de dijbeenspieren omvat.
Strakke heupbuigers zijn een veelvoorkomend probleem bij degenen onder ons die een het grootste deel van de dag aan een bureau zitten. Als u veel zittend doorbrengt, blijven de heupbuigers in een verkorte positie. Na verloop van tijd worden de verkorte spieren "strak", wat tot zijn eigen problemen leidt.
Strakke heupbuigers kunnen leiden tot lage rugpijn, heuppijn en letsel. Er wordt veel spanning op die spieren uitgeoefend tijdens activiteiten waarbij sprinten en trappen betrokken zijn. Hardlopers zijn bijvoorbeeld meer vatbaar voor heupbuigerblessures vanwege de kleine, repetitieve bewegingen tijdens het hardlopen. Maar zelfs als u geen atleet bent, kunnen heupbuigerblessures optreden tijdens dagelijkse activiteiten (bijvoorbeeld , uitglijden en vallen of rennen om een ​​bus te halen). Wanneer die strakke spieren plotseling verder worden uitgerekt dan ze gewend zijn, kunt u ook last krijgen van pijn in het bovenste deel van de lies, meestal waar de heup het bekken raakt.
Simpele heupversterkende en rekoefeningen kunnen helpen voorkomen dat deze spieren te strak worden, waardoor het risico op letsel en ongemak wordt verkleind. Installeer de app Heupflexoren Oefeningen en probeer de rekoefeningen dagelijks en neem een ​​paar krachtoefeningen uw routine 2-3 keer per week.