Medicine Ball Workouts By Gym Fitness

သင်၏အကောင်းဆုံးရလဒ်ကိုအကောင်းဆုံးအသုံးချပရိုဂရမ်၊ ဆေးဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်အကောင်းဆုံးပြုလုပ်ပါ။
၎င်းသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ကိုလမ်းညွှန်မည့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာဖြစ်သည်။
တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်မျှအတွင်း၌သင်သည်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်သင့်အိမ်မှသို့မဟုတ်အားကစားခန်းမတွင်အဆင်မပြေမှုများကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ကာယလေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းဆရာမှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင်သင့်တော်သောရှင်းပြချက်၊ ရုပ်ပုံပုံများနှင့်ရှင်းလင်းပြထားသောဗီဒီယိုတစ်ခုပါရှိသည်။
own သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်ဆေးဘောလုံးကိုတစ်ပတ် 7 ရက်ပြုလုပ်ပြီးသင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပါ။
ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း 6 ၏ဗိုက်ဗူး
အက်ပလီကေးရှင်းဆေးဘောလုံးနှင့်အတူ
ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်ချို့တဲ့ခြင်း၊ ချောကလက်ဘားနှင့်သံ ၆ ခုပါသောအစာများရခြင်း။ ဝမ်းဗိုက်အဆီကျခြင်း၊ ခန္တာကိုယ်အတွင်းပိုင်းကြွက်သားများသန်မာလာခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများ။
ပူနွေးခြင်းနှင့်ဆန့်, ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်။
နေ့တိုင်းသင်တစ် ဦး ကွဲပြားခြားနားလေ့ကျင့်ရေးရှိသည်။
သင်သည်အစပြုသူတစ် ဦး ဖြစ်ခြင်း၊ အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်အဆင့်မြင့်ခြင်းရှိမရှိအရေးမကြီးပါ။ အားလုံးလေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သင့်ရဲ့အဆင့်နဲ့ချိန်ညှိနေကြသည်။
ood အစားအစာအစီအစဉ်များ (အစားအသောက်များ) ။
ရလဒ်များကိုရရှိရန်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးကြောင်းသတိရပါ။
၇ ရက်ကယ်လိုရီ၊ ၁၄၀၀ ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားခြင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နိမ့်၊ ketogenic အစားအစာ၊ ၇ ရက်အစားအစာ၊ အရေးပေါ်အစားအစာ၊ ကျန်းမာသောအစားအစာ၊
✔️ဆွစ်ဘောလုံးဘောလုံးသင်တန်းနှင့်တည်ငြိမ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုထပ်မံလျှောက်ထားနိုင်သည်
macro သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချရန်နှင့်ချောကလက်စားရန်သင်၏ macro macro nutrients ကိုတွက်ချက်ပါ။ သင်၏ဒေတာကိုရိုးရှင်းစွာဖြည့်စွက်ပြီးသင်၏ခြောက်ပိtoာကိုရရှိရန်သင်မည်မျှနေ့စဉ်ကယ်လိုရီသုံးစွဲသည်ကိုသင်သိလိမ့်မည်။
အားကစားအာဟာရဖြည့်စွက်ချက်များ (whey protein "whey protein", creatine, BCAA, glutamine, caffeine, thermogenic နှင့်အခြားအရာများ) နှင့်ပတ်သက်သည့်အသေးစိတ်အချက်အလက်များ။
body သင့်ကိုယ်ခန္ဓာအညွှန်းကိန်းကိုတွက်ချက်ပါ၊ သင့်တိုးတက်မှုကိုအကဲဖြတ်ရန်သင့်အချက်အလက်နှင့်အချက်အလက်များကိုသာထည့်ပါ
monthly ၎င်း၏ anthropometric တိုင်းတာမှုများကိုလစဉ်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးခြင်း။
သိကောင်းစရာများအာဟာရ၊ ကာယလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အာဟာရ၊ ကာယအာဟာရ၊ တစ်ပတ်အတွင်းဗိုက်၊ ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးခြင်း၊ အမျိုးသားများအတွက်သင်တန်းအစီအစဉ်များ။
your သင်၏အစားအစာသို့မဟုတ်ရော်ဘာတီးဝိုင်းကိုလေ့ကျင့်ရန်သတိပေးချက်များဖန်တီးပါ
ဆေးပညာဘောလုံးကိုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း
အများပြည်သူမရှိဘဲများစွာသော CONTENIDO နှင့်အတူ PRO ဗားရှင်းကိုရယူပါ။