7 minutos de ejercicios para mujeres

သင်လေ့ကျင့်လိုပါသလား, သို့သော်သင်လုပ်ရန်အချိန်အနည်းငယ်သာရှိသည်။
သင်ကိုယ်အလေးချိန် 7 မိနစ်ခန့်တွင်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်. သင်၏အိပ်မက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုရနိုင်ပြီးသင်၏အိပ်မက်ကိုတွေ့ရလိမ့်မည်။
ယခုအချိန်တွင် 7 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ, မယုံကြည်နိုင်သည့်အပလီကေးရှင်း 6 ခုပါ 0 င်သောမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် 6 ခုကိုသာသင့်အားကျန်းမာစွာနေရန်လိုအပ်သည့်အချိန် 7 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လိုအပ်ပြီး 7 မိနစ်သာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ မိနစ်!
ဒီ 7 မိနစ်သင်တန်းကို HCT (မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုတိုက်ဖျက်ရေးသင်တန်း) ကိုအခြေခံပြီးကြွက်သားများနှင့်အေရိုးဗစ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံကိုမြှင့်တင်ရန် "လုံခြုံ, ထိရောက်သော"
ကိုပြသခဲ့သည် ။ အစာရှောင်ခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများ, ကိုယ်ထိလက်လေ့ကျင့်ခန်း, လွယ်ကူသောလေ့ကျင့်မှု, ပိုမိုပါးလွှာပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း, ပစ္စည်းကိရိယာများမပါဘဲ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်, ကုလားထိုင်နှင့်နံရံတစ်ခုသာလိုအပ်သည်။
လျှောက်လွှာအင်္ဂါရပ်များ -
- လေ့ကျင့်ရေးအမျိုးအစား 6 မျိုး! လေ့ကျင့်ခြင်း, အပြည့်အ 0 ခန္ဓာကိုယ်ဂန္ထဝင်လေ့ကျင့်မှု, ဝမ်းဗိုက်သို့မဟုတ် ABS သင်တန်း, Cardio လေ့ကျင့်ခန်းများ, စာရင်းဇယားအပြည့်အစုံနှင့်အတူ။
- သင်စတင်သည်သို့မဟုတ်အနားယူသင့်သည့်အခါအသံကဖော်ပြသည်။ စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ, circuit အရေအတွက်, လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်, အချိန်နှင့်အခြားအချိန်များကိုအနားယူပါ။ ရှင်းလင်းသောရုပ်ပုံများနှင့်ညွှန်ကြားချက်များရှိသည့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းစာရင်း
ဒီမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်လျှောက်လွှာကိုလုံးဝဖြည့်ရန်မမျှော်လင့်ပါနှင့်။