HIP FLEXORS EXERCISES

Descrizione di HIP FLEXORS EXERCISES

Esercizi per i flessori dell'anca - I flessori dell'anca sono il gruppo di muscoli che ti consentono di sollevare le ginocchia verso il petto e piegarti in avanti dai fianchi. Ciò che viene indicato collettivamente come flessori dell'anca è in realtà un gruppo di muscoli che include l'ileopsoas, i muscoli della coscia e i muscoli interni della coscia.
I flessori dell'anca stretti sono un problema comune tra quelli di noi che trascorrono un gran parte della giornata seduto a una scrivania. Quando trascorri molto tempo in posizione seduta, i flessori dell'anca rimangono in una posizione accorciata. Nel corso del tempo, i muscoli accorciati diventano "tesi", il che porta a una serie di problemi.
I flessori dell'anca stretti possono provocare dolore alla parte bassa della schiena, dolore all'anca e lesioni. Questi muscoli sono sottoposti a molta tensione durante le attività che comportano lo sprint e il calcio. Ad esempio, i corridori sono più inclini a lesioni ai flessori dell'anca a causa del piccolo movimento ripetitivo durante la corsa. Ma anche se non sei un atleta, gli infortuni ai flessori dell'anca possono verificarsi durante le attività quotidiane (ad esempio , scivolando e cadendo o correndo per prendere un autobus). Quando quei muscoli tesi vengono allungati improvvisamente oltre quello a cui sono abituati, potresti anche provare dolore nella regione dell'inguine superiore, in genere dove l'anca incontra il bacino.
Semplici esercizi di rafforzamento e allungamento dell'anca possono aiutare a mantenere questi muscoli tesi, riducendo quindi il rischio di lesioni e disagio. Installa l'app Esercizi per i flessori dell'anca e prova gli allungamenti ogni giorno e incorpora alcuni degli esercizi di forza in la tua routine 2-3 volte a settimana.