Esercizi di base resistenza rafforzare i muscoli del core, inclusi i muscoli addominali, muscoli della schiena e dei muscoli intorno al bacino. Si può fare molti esercizi core-forza con una palla fitness. In generale, usare una palla fitness dimensionato in modo che le ginocchia sono ad angolo retto quando ci si siede sulla palla con i piedi appoggiati sul pavimento. Fare ogni esercizio core-forza cinque volte. Come si ottiene più forte, gradualmente aumentare fino a 10 a 15 ripetizioni. Respirate liberamente e profondamente e concentrarsi sul rafforzamento addominali durante ogni core-resistenza. Se avete problemi di schiena, osteoporosi o qualsiasi altro problema di salute, si rivolga al medico prima di fare questi esercizi core-forza.
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