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Le régime de 6 jours est censé vous aider à obtenir une perte de poids rapide et augmenter votre métabolisme (le nombre de calories que votre corps brûle pour se conserver). L'idée de base est de choquer le taux métabolique de votre corps pour le forcer à s'améliorer.
Principe:
Ce régime métabolisme est censé faire maigrir de 5 à 10 kilogrammes en 6 jours, en fonction du nombre de kilos que vous avez réellement besoin de perdre.
Sachez toutefois que le taux de perte de poids le plus sain et durable consiste à perdre 0,5 à 1 kg par semaine. Pour y arriver, vous devez brûler entre 570 et 1140 calories de plus que ce dont vous consommez chaque jour.
Si vous suivez le régime métabolisme, vous vous engagez à suivre un programme de repas strict qui fait tourner le nombre de calories consommées quotidiennement. Par exemple, un jour vous prenez 3 repas, mais un autre vous consommerez juste un "vrai" repas et deux repas solides (à base d'eau, de café ou de thé).
Autre exemple, un petit-déjeuner typique est une tasse de café avec un morceau de sucre. Vous n'êtes pas autorisés à échanger le thé avec le café ou l'eau dans ce plan. Tout au long du programme, vous buvez beaucoup d'eau (au moins 2 litres par jour).
Règles principales :
Il ne faut surtout pas tricher ! Le programme de 6 jours est précis et indique très clairement ce qu'il faut consommer chaque jour. Vous ne pouvez pas manger ou boire autre chose.
Aliments que vous pouvez utiliser :
Sel et poivre,
Jus de citron,
Edulcorants,
Oignons,
Vinaigre balsamique
Diet 6-hari seharusnya untuk membantu Anda mendapatkan berat badan yang cepat dan meningkatkan metabolisme Anda (berapa banyak kalori tubuh Anda membakar untuk mempertahankan). Ide dasarnya adalah untuk shock tingkat metabolisme tubuh Anda untuk memaksa untuk meningkatkan.
prinsip:
diet metabolik ini seharusnya untuk menurunkan berat badan 5 dari 10 kilogram dalam 6 hari, tergantung pada jumlah berat badan yang Anda benar-benar perlu menurunkan.
Sadarilah bahwa tingkat penurunan berat badan yang paling sehat dan berkelanjutan adalah untuk menurunkan 0,5-1 kg per minggu. Untuk sampai di sana, Anda perlu membakar 570 untuk 1.140 kalori lebih dari yang Anda konsumsi setiap hari.
Jika Anda mengikuti diet metabolisme, Anda setuju untuk mengikuti rencana makan yang ketat yang ternyata kalori yang dikonsumsi sehari-hari. Misalnya, satu hari Anda mendapatkan 3 kali, tetapi yang lain akan makan Anda hanya "nyata" makanan dan dua makanan padat (berdasarkan air, kopi atau teh).
Contoh lain adalah sarapan khas adalah secangkir kopi dengan benjolan gula. Anda tidak diizinkan untuk bertukar teh dengan kopi atau air dalam rencana. Selama program ini, Anda minum banyak air (minimal 2 liter per hari).
Aturan utama:
Hal ini penting untuk tidak menipu! 6 hari program ini tepat dan sangat jelas apa yang harus makan setiap hari. Anda tidak bisa makan atau minum apa pun.
Makanan yang bisa Anda gunakan:
Garam dan merica
jus lemon,
pemanis,
bawang,
cuka balsamic
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