Keto Diet Meal Plan and Recipes

Penjabaran dari 9apps Keto Diet Meal Plan and Recipe

Free and secured download of Android apps on 9Apps. 20,000+ users downloaded Keto Diet Meal Plan and Recipe latest version on 9Apps for free every week! The app has also been given a bit of a visual makeover, too This hot app was released on 2018-11-08. It is one of the popular Android apps in 2015.
What is a Ketogenic Diet?
A keto diet is well-known for being a low carb diet, in which the body produces ketones in the liver to be used as energy. It’s referred to by many different names – ketogenic diet, low carb diet, low carb high fat (LCHF), and so on. Though some of these other “names” have different standards, we’ll stick with the standards of keto.
When you eat something high in carbs, your body will produce glucose and insulin. Glucose is the easiest molecule for your body to convert and use as energy, so it will be chosen over any other energy source.
Insulin is produced to process the glucose in your bloodstream, by taking it around the body. Since the glucose is being used as a primary energy, your fats are not needed and are therefore stored. Typically on a normal, higher carbohydrate diet, the body will use glucose as the main form of energy.
By lowering the intake of carbs, the body is induced into a state known as ketosis.
How Does It Work?
When fat is broken down by the liver, glycerol and fatty acid molecules are released. The fatty acid is broken down further, in a process called ketogenesis, and a ketone body called acetoacetate is produced.
Acetoacetate is then converted into 2 other types of ketone bodies:
Beta-hydroxybutyrate (BHB) – After being keto-adapted for a while, your muscles will convert the acetoacetate into BHB as its preferred by the brain for fuel.
Acetone – Can sometimes be metabolized into glucose, but is mostly excreted as waste. This gives the distinct smelly breath that most ketogenic dieters know.
Over time, your body will expel fewer ketone bodies, and you may think that ketosis is slowing down. That’s not the case, as your brain is burning the BHB as fuel, and your body is trying to give your brain as much efficient energy as possible.
Apa itu Ketogenik Diet?
Diet keto dikenal sebagai diet rendah karbohidrat, di mana tubuh memproduksi keton di hati untuk digunakan sebagai energi. Ini disebut oleh banyak nama berbeda - diet ketogenik, diet rendah karbohidrat, rendah karbohidrat tinggi lemak (LCHF), dan seterusnya. Meskipun beberapa "nama" lain ini memiliki standar yang berbeda, kami akan tetap berpegang pada standar keto.
Ketika Anda makan sesuatu yang tinggi karbohidrat, tubuh Anda akan menghasilkan glukosa dan insulin. Glukosa adalah molekul yang paling mudah bagi tubuh Anda untuk diubah dan digunakan sebagai energi, sehingga akan dipilih di atas sumber energi lainnya.
Insulin diproduksi untuk memproses glukosa dalam aliran darah Anda, dengan membawanya ke seluruh tubuh. Karena glukosa digunakan sebagai energi utama, lemak Anda tidak diperlukan dan karena itu disimpan. Biasanya pada diet karbohidrat normal yang lebih tinggi, tubuh akan menggunakan glukosa sebagai bentuk energi utama.
Dengan menurunkan asupan karbohidrat, tubuh diinduksi menjadi keadaan yang dikenal sebagai ketosis.
Bagaimana cara kerjanya?
Ketika lemak dipecah oleh hati, gliserol dan molekul asam lemak dilepaskan. Asam lemak dipecah lebih lanjut, dalam proses yang disebut ketogenesis, dan tubuh keton yang disebut acetoacetate dihasilkan.
Acetoacetate kemudian diubah menjadi 2 jenis badan keton lainnya:
Beta-hydroxybutyrate (BHB) - Setelah keto-disesuaikan untuk sementara waktu, otot-otot Anda akan mengubah acetoacetate menjadi BHB sebagai yang disukai oleh otak untuk bahan bakar.
Aseton - Kadang-kadang dapat dimetabolisme menjadi glukosa, tetapi sebagian besar diekskresikan sebagai limbah. Ini memberikan bau nafas yang berbeda yang diketahui oleh sebagian besar pelaku ketogenik.
Seiring waktu, tubuh Anda akan mengeluarkan lebih sedikit keton, dan Anda mungkin berpikir ketosis melambat. Itu tidak terjadi, karena otak Anda membakar BHB sebagai bahan bakar, dan tubuh Anda mencoba memberi otak Anda sebanyak mungkin energi yang efisien.