7 Minutes Women Workout

Pelatihan dalam format "7 MENIT" menjadi populer setelah artikel yang diterbitkan di surat kabar New York Times, di mana penulis menceritakan tentang sebuah kompleks yang termasuk 12 latihan yang dapat mengganti banyak jam pelatihan di gym.
Artikel itu mengatakan tentang studi dari ilmuwan di McMaster University di Hamilton, Ontario, dan pusat-pusat penelitian lain di mana telah terbukti secara ilmiah bahwa bahkan beberapa menit dari pelatihan intensitas tinggi menghasilkan perubahan molekul pada otot dibandingkan dengan beberapa jam berjalan atau bersepeda.
Program "7 Menit" untuk wanita berisi latihan siklus intensitas tinggi, yang bisa dilakukan di rumah:
- Bokong + Kaki
- Dada + Tangan + Bahu
- Seluruh badan (Classic)
- Peregangan
- Membakar lemak
- aerobik
- CrossFit
- Kebugaran