7 Minutes Plank Challenge Plank Workout For Women

Plank workout – is a very simple and effective exercises, which have been long known in the sports world.
# Boost metabolism.
Your metabolic rate increases even after you’ve stopped exercising
# Improve your posture.
Doing planks greatly improves both your posture and balance.
# Improve overall balance
# Decrease the risk of injury in the back.
Doing planks is a type of exercise that allow you to build muscle while also making sure that you are not putting too much pressure on your spine or hips.
By doing side planks you’ll improve your balance, while planks with extensions will boost your performance in every kind of sporting activity.
# More Flexibility
⭐ In this app we have collected the most effective plank exercise variations for all skill levels. The program allows to work all muscle groups, especially the abs muscles. Each planks exercise has video, audio and text instructions, and a virtual instructor will be with you all throughout your planks workout. The app contains three levels of programs - plank for beginners, 7 Minutes plank challenge, moreover, you can choose the difficulty of the plank training, or create your own.
• Train at home. No gym equipment required!
• Challenge tracker to keep track of your progress.
• Video instructions for all the workouts with step by step guide.
• Daily reminder alarm so that you never miss a single day of the challenge.
• Share your progress with friends on Facebook, Twitter, Whatsapp, Email and more!
• Stay motivated and connected with others on our Facebook and Twitter pages.
• All the videos are included in the application. No Internet connection required.
Planks are one of the most effective exercises you can do.
Are you dreaming about Six Packs Abs? Now you can make your dream come true! You only have to do this 5 min plank workout everyday and you will see how your body is changing.
# Improve Core Definition.
Planks are an ideal exercise for the abdominal muscles exactly because they engage all major core muscle groups including the transverse abdominals, the rectus abdomens, the external oblique muscle, and the glutes.
Flexibility is another key benefit of doing planks regularly, as they affect all your posterior muscle groups – shoulders, shoulder blades, and collarbone.
30 Day Plank Challenge is a simple 30 day workout plan. You do a number of exercises each day. There are rest days to make sure you get proper recovery time. The intensity of the exercise increases slowly and by the end of this 30 days of workout plan, you will definitely feel fitter and stronger. This workout plan is suitable for both men and women.
Plank latihan - adalah latihan yang sangat sederhana dan efektif, yang telah lama dikenal dalam dunia olahraga.
# Meningkatkan metabolisme.
tingkat metabolisme Anda meningkat bahkan setelah Anda berhenti berolahraga
# Meningkatkan postur tubuh Anda.
Melakukan papan sangat meningkatkan baik postur tubuh dan keseimbangan.
# Meningkatkan saldo keseluruhan
# Mengurangi risiko cedera di belakang.
Melakukan papan adalah jenis latihan yang memungkinkan Anda untuk membangun otot sementara juga memastikan bahwa Anda tidak menempatkan terlalu banyak tekanan pada tulang belakang atau pinggul.
Dengan melakukan papan samping Anda akan meningkatkan keseimbangan, sedangkan papan dengan ekstensi akan meningkatkan kinerja Anda dalam setiap jenis kegiatan olahraga.
# Lebih Fleksibilitas
⭐ Dalam aplikasi ini kami telah mengumpulkan variasi latihan plank paling efektif untuk semua tingkat keahlian. Program ini memungkinkan untuk bekerja semua kelompok otot, terutama otot-otot abs. Setiap latihan papan memiliki petunjuk video, audio dan teks, dan instruktur virtual akan dengan Anda semua sepanjang latihan badanmu. Aplikasi ini berisi tiga tingkat program - papan untuk pemula, 7 Menit Plank tantangan, apalagi, Anda dapat memilih kesulitan pelatihan papan, atau membuat sendiri.
• Melatih di rumah. Tidak ada peralatan olahraga diperlukan!
• Tantangan tracker untuk melacak kemajuan Anda.
• petunjuk Video untuk semua latihan dengan panduan langkah demi langkah.
• Harian pengingat alarm sehingga Anda tidak pernah melewatkan satu hari dari tantangan.
• Bagi kemajuan Anda dengan teman-teman di Facebook, Twitter, Whatsapp, Email dan banyak lagi!
• Tetap termotivasi dan terhubung dengan orang lain di Facebook dan Twitter halaman kami.
• Semua video yang termasuk dalam aplikasi. Tidak ada koneksi Internet yang diperlukan.
Papan adalah salah satu latihan yang paling efektif yang dapat Anda lakukan.
Apakah Anda bermimpi tentang Paket Enam Abs? Sekarang Anda dapat membuat impian Anda menjadi kenyataan! Anda hanya perlu melakukan 5 menit ini plank latihan sehari-hari dan Anda akan melihat bagaimana tubuh Anda berubah.
# Meningkatkan Inti Definition.
Papan adalah latihan yang ideal untuk otot perut persis karena mereka melibatkan semua kelompok otot inti utama termasuk otot perut melintang, para perut rektus, otot miring eksternal, dan glutes.
Fleksibilitas adalah kunci manfaat lain untuk melakukan papan secara teratur, karena mereka mempengaruhi semua kelompok Anda posterior otot - bahu, tulang belikat, dan tulang selangka.
30 Hari Plank Tantangan adalah 30 hari rencana latihan sederhana. Anda melakukan sejumlah latihan setiap hari. Ada hari-hari istirahat untuk memastikan Anda mendapatkan waktu pemulihan yang tepat. Intensitas meningkat latihan perlahan dan pada akhir ini 30 hari dari rencana latihan, Anda pasti akan merasa lebih bugar dan kuat. Rencana latihan ini cocok bagi pria dan wanita.