Pregnancy Exercises

गर्भावस्था व्यायाम और पोषण माँ और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। अब आप स्वास्थ्यप्रद और सबसे खुशी का बच्चा और गर्भावस्था संभव हो सकता है इसलिए क्रम में अपने स्वास्थ्य को प्राप्त करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण समय है। दर्द, दर्द, मतली, ऐंठन, सुबह बीमारी और महिलाओं को अपनी गर्भावस्था का आनंद में मदद मिलेगी और एक स्वस्थ बच्चे पैदा करने के लिए साबित केवल प्रणाली के साथ अतिरिक्त वजन को रोकने के।
इस तरह के एक व्यायाम चटाई के रूप में, एक फर्म पर, वैकल्पिक दिनों पर, सभी व्यायाम (लेकिन नहीं भी मुश्किल) सतह कम से कम तीन बार एक हफ्ते में प्रदर्शन करते हैं। इस क्रम में उन्हें प्रदर्शन। सभी व्यायाम के दौरान सामान्य रूप से साँस लेने के लिए सुनिश्चित करें; अपनी सांस पकड़ नहीं है। उदर व्यायाम के दौरान, यह आप नीचे रहे हैं और आप लिफ्ट प्रदर्शन के रूप में तेज साँस छोड़ते जब श्वास, वह यह है कि परिश्रम पर साँस छोड़ते के लिए आसान हो सकता है। निम्नलिखित अभ्यास के सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों काम करते हैं। किसी भी छोड़ मत करो!
 मुख्य विशेषताएं:
    फूहड़ खींचो
    सीने में पेशी व्यायाम
    Squats
    वॉल प्रेस
    कदम अप
    साइड झपट्टा
    फॉरवर्ड झपट्टा
    आगे मोड़
    गर्दन के रोटेशन
    पंख काटना लिफ्ट
    इनर जांघ लिफ्ट
    बाहरी जांघ लिफ्ट
    श्रोणि जोर
    साँड़नी सूखना
    श्रोणि झुकाव
** अस्वीकरण: गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करने के लिए मतभेद नहीं हो सकता है के रूप में निश्चित रूप से, व्यायाम के लिए अपने डॉक्टर की अनुमति आवश्यक है। साथ ही, आप कर सकते हैं सबसे महत्वपूर्ण बात यह धुन आपके शरीर के लिए में है और अपने आप को कुछ अनुग्रह दे। अपने शरीर को क्या कह रही है के बारे में पता है - कि व्यायाम अच्छा लग रहा है? इसे जारी रखो। इतना अच्छा नहीं लग रहा है? शायद सबसे अच्छा करो और समायोजित करने के लिए।