HIP FLEXORS EXERCISES

La description de HIP FLEXORS EXERCISES

Exercices des fléchisseurs de la hanche - Les fléchisseurs de la hanche sont le groupe de muscles qui vous permettent de soulever vos genoux vers votre poitrine et de vous pencher en avant à partir des hanches. Ce que l'on appelle collectivement les fléchisseurs de la hanche est en fait un groupe de muscles qui comprend le psoas iliaque, les muscles de la cuisse et les muscles de l'intérieur de la cuisse.
Les fléchisseurs de la hanche serrés sont un problème courant chez ceux d'entre nous qui passent un une bonne partie de la journée assis à un bureau. Lorsque vous passez beaucoup de temps en position assise, les fléchisseurs de la hanche restent dans une position raccourcie. Au fil du temps, les muscles raccourcis deviennent «tendus», ce qui entraîne ses propres problèmes.
Les fléchisseurs de hanche serrés peuvent entraîner des douleurs dans le bas du dos, des douleurs à la hanche et des blessures. lors d'activités impliquant des sprints et des coups de pied. Par exemple, les coureurs sont plus sujets aux blessures des fléchisseurs de la hanche en raison des petits mouvements répétitifs pendant la course. Mais même si vous n'êtes pas un athlète, des blessures aux fléchisseurs de la hanche peuvent survenir pendant les activités quotidiennes (par exemple , glisser et tomber ou courir pour attraper un bus). Lorsque ces muscles tendus sont soudainement étirés au-delà de ce à quoi ils sont habitués, vous pouvez également ressentir des douleurs dans la région supérieure de l'aine, généralement à l'endroit où la hanche rencontre le bassin.
Des exercices simples de renforcement de la hanche et d'étirement peuvent aider à empêcher ces muscles de devenir tendus, diminuant ainsi le risque de blessure et d'inconfort. Installez l'application Hip Flexors Exercises et essayez les étirements quotidiennement et intégrez quelques-uns des exercices de force dans votre routine 2 à 3 fois par semaine.