HIP FLEXORS EXERCISES

La descripción de HIP FLEXORS EXERCISES

Ejercicios de flexores de cadera: los flexores de cadera son el grupo de músculos que le permiten levantar las rodillas hacia el pecho e inclinarse hacia adelante desde las caderas. Lo que se conoce colectivamente como los flexores de la cadera es en realidad un grupo de músculos que incluye el psoas ilíaco, los músculos del muslo y los músculos internos del muslo.
Los flexores de la cadera tensos son un problema común entre aquellos de nosotros que pasamos un gran parte del día sentado en un escritorio. Cuando pasa mucho tiempo en una posición sentada, los flexores de la cadera permanecen en una posición acortada. Con el tiempo, los músculos acortados se vuelven "tensos", lo que conduce a su propio conjunto de problemas.
Los flexores de la cadera tensos pueden provocar dolor lumbar, dolor de cadera y lesiones. Se ejerce mucha tensión sobre esos músculos durante actividades que implican carreras de velocidad y patadas. Por ejemplo, los corredores son más propensos a sufrir lesiones en los flexores de la cadera debido al movimiento pequeño y repetitivo durante la carrera. Pero incluso si no eres un atleta, las lesiones en los flexores de la cadera pueden ocurrir durante las actividades diarias (por ejemplo, , resbalarse y caerse o correr para tomar un autobús). Cuando esos músculos tensos se estiran repentinamente más allá de lo que están acostumbrados, también puede experimentar dolor en la región superior de la ingle, generalmente donde la cadera se encuentra con la pelvis.
Los ejercicios simples de estiramiento y fortalecimiento de la cadera pueden ayudar a evitar que estos músculos se tensen, lo que reduce el riesgo de lesiones y malestar. Instale la aplicación Hip Flexors Exercises y pruebe los estiramientos a diario e incorpore algunos de los ejercicios de fuerza en su rutina 2-3 veces por semana.