The One Rep Max Calculator

একটি রেপ ম্যাক ক্যালকুলেটরটি সর্বোচ্চ ওজন (অনুমান) গণনা করার জন্য শিল্প স্বীকৃত সূত্র ব্যবহার করে (অনুমান) আপনি ওজন থেকে 1 রেপের জন্য উত্তোলন করতে পারেন যা আপনি 1২ পর্যন্ত রেপ্সের জন্য উত্তোলন করতে পারেন। এটি আপনার শক্তি প্রশিক্ষণ, ওজন উত্তোলনকে সমর্থন করার জন্য আবেদন করতে হবে, Bodybuilding বা সাধারণ প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ workouts এবং প্রোগ্রাম।
একটি রেপ ক্যালকুলেটর ব্যবহার করার সুবিধা হল আপনি ব্যর্থতার বিপদ ছাড়াই আপনার 1 টি রেপ সর্বাধিক সর্বাধিক হিসাব করতে পারেন। ওজন উত্তোলন যখন সবসময় একটি স্পট্টার ব্যবহার মনে রাখবেন। এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার 1 টি রেপ সর্বোচ্চ পুরাতন ফ্যাশনড পথে গণনা করার ঝুঁকি কমাতে ডিজাইন করা হয়েছে। এটি আপনার নিরাপত্তা বা আপনার চারপাশের নিরাপত্তার নিশ্চয়তা দেয় না। গণনা শুধুমাত্র একটি অনুমান এবং আপনার প্রশিক্ষণ ইতিহাসের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।
বৈশিষ্ট্য:
• এক রেপ সর্বোচ্চ ক্যালকুলেটর - আপনি ওজনের পরিমাণটি প্রবেশ করুন (কেজি বা এলবিএস) এবং পুনরাবৃত্তি সংখ্যা আপনি যে ওজন উত্তোলন করতে পারেন (12 reps পর্যন্ত) এবং 'গণনা' টিপুন। এটি আপনাকে সর্বোচ্চ লোডের একটি অনুমান সরবরাহ করবে যা আপনি 1 rep এর জন্য উত্তোলন করতে পারেন। উপরন্তু, ক্যালকুলেটর আপনাকে সর্বোচ্চ ওজনের উপর অনুমান করবে যা আপনি 2-12 এবং 15 পুনরাবৃত্তি জন্য উত্তোলন করতে পারেন। 5x5, 5/3/1, হাইপারট্রোফি, গণ বিল্ডিং, পাওয়ারলিফ্টিং এবং ধৈর্যের প্রশিক্ষণ workouts এর মতো আপনার রুটিনগুলি প্রোগ্রামিং করার জন্য অনুমান করার জন্য আদর্শটি গ্রহণ করার জন্য আদর্শ।
• আপনার কাছে থাকা তথ্য থেকে 1 রেপ সর্বোচ্চ 1 রেপ ম্যাক্স ক্যালকুলেটরটিতে প্রবেশ করা আপনার 1 টি রেপ সর্বোচ্চ অনুমানের শতাংশ ওজনের ভাঙা প্রদান করা হয় 95% থেকে 50% পর্যন্ত।
• ডেলিয়েড ক্যালকুলেটর - একটি প্লেটাতে আটকে আছে? বারবেল বা dumbbell বন্ধ কত প্লেট কাজ করতে হবে? আচ্ছা ডেলোড ক্যালকুলেটর আপনি আচ্ছাদিত করেছেন। আপনি যে ওজনটি উত্তোলন করছেন তা লিখুন (কেজিএস বা এলবিএস) এবং 'গণনা করুন' আঘাত করুন এবং আপনি বারটি বন্ধ করার জন্য 5% এবং 10% ওজন সরবরাহ করবেন।
আপডেট:
আপডেট:
আপডেট: • আপডেট করা লঞ্চার আইকন
• ইউআই উন্নতি
আমি সবসময় একটি Rep Max ক্যালকুলেটরকে কীভাবে উন্নত করতে পারি তার উপর আরো ধারনা খুঁজছি যাতে আপনার যদি কোনও বৈশিষ্ট্য থাকে যা আপনি অন্তর্ভুক্ত করতে চান তবে ইমেলের মাধ্যমে আমার সাথে যোগাযোগ করুন onerepmax.dev@gmail.com এ এবং আমি তাদের বিকাশ রোডম্যাপে যোগ করার কথা বিবেচনা করব।
এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার এক পুনরাবৃত্তি সর্বাধিক অনুমান করে আপনার প্রশিক্ষণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ভারী ওজন উদ্ধরণ যখন সবসময় একটি স্পট্টার ব্যবহার মনে রাখবেন।